Pravilna zaštita od sunca ljeti predstavlja najvažniji korak u očuvanju zdravlja kože i općeg stanja organizma kako se približavaju tropski dani u našoj zemlji. Iznenadni toplotni valovi i visoke vrijednosti ultraljubičastog zračenja mogu u vrlo kratkom roku izazvati ozbiljne opekotine, sunčanicu ili dugotrajna oštećenja na staničnoj razini. Zbog toga liječnici i dermatolozi svake sezone apeliraju na građane da maksimalno uvaže upozorenja i promijene svoje svakodnevne navike. Da biste izbjegli opasne zdravstvene komplikacije, važno je na vrijeme primijeniti preventivne mjere i prilagoditi fizičke aktivnosti vremenskim uslovima na terenu.
Smanjite intenzitet radova na otvorenom tokom najtoplijeg dijela dana
Kada stignu ekstremne ljetne vrućine, prva i najvažnija mjera opreza odnosi se na ograničavanje boravka na direktnom sunčevom zračenju u periodu između jedanaest i šesnaest sati. Ako obavljate poljoprivredne poslove, građevinske radove ili se bavite nekim drugim fizičkim aktivnostima, pokušajte smanjiti intenzitet radova na otvorenom i prebaciti ih u rane jutarnje ili kasne večernje sate. Nagli prelazi iz rashlađenih prostorija na ekstremnu vanjsku vrućinu mogu izazvati kolaps organizma i opasan toplotni udar. Radnici na otvorenom trebali bi praviti česte pauze u debeloj hladovini, piti adekvatne količine obične vode i izbjegavati ledene napitke koji šokiraju tijelo.
Kape šeširi i lagana odjeća kao neizostavni dio ljetne opreme
Mehanička barijera između vaše kože i agresivnih sunčevih zraka je najjednostavniji i najefikasniji način prevencije opekotina i sunčanice. Široki šeširi i kape sa šiltom trebali bi postati obavezan dio vaše garderobe prilikom svakog izlaska iz kuće jer odlično štite osjetljivo lice, uši i vrat i cijelu glavu. Uz to, birajte laganu, široku i prozračnu odjeću svijetlih boja koja je izrađena od prirodnih materijala poput pamuka, lana ili svile jer takvi materijali omogućavaju koži da normalno diše. Ne zaboravite ni kvalitetne sunčane naočale sa stopostotnom zaštitom od zračenja kako biste sačuvali vid i spriječili oštećenja mrežnice.
Kako odabrati adekvatne zaštitne kreme i koliki faktor koristiti
Kvalitetne kreme za sunčanje nisu luksuz nego stvarna zdravstvena potreba, a ključno je odabrati preparat koji pruža pouzdanu zaštitu i od UVA i od UVB zraka. Za prve ljetne dane, kao i za sve osobe sa svjetlijom puti, obavezno se preporučuje visok zaštitni faktor, odnosno zaštitna krema s oznakom SPF 50. Kada vaša koža nakon nekog vremena već dobije prvu prirodnu tamnu podlogu, možete polako preći na zaštitni faktor SPF 30, ali nikada nemojte ići ispod te vrijednosti tokom ljetnih mjeseci. Kremu nanosite u obilnoj količini na sve otkrivene dijelove tijela najmanje dvadeset minuta prije izlaska na sunce, te obavezno ponavljajte nanošenje svaka dva sata, posebno nakon obilnog znojenja ili boravka u vodi.
Zašto je dugoročna zaštita od sunca ljeti važna za svakog pojedinca
Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da je skrivanje od sunca potrebno samo tokom boravka na plaži ili bazenu, zaboravljajući da koža pamti svako izlaganje zračenju tokom obavljanja svakodnevnih aktivnosti u gradu. Posebnu pažnju tokom ljetnih mjeseci treba posvetiti najmlađima čija je koža znatno tanja i osjetljivija na negativne vanjske utjecaje. Dermatolozi naglašavaju da djeca mlađa od šest mjeseci uopće ne bi trebala boraviti na direktnom sunčevom zračenju niti koristiti jake kemijske preparate. Za stariju djecu birajte isključivo namjenske kreme s prirodnim mineralnim filterima koji stvaraju fizički štit na površini tijela. Edukacija porodice i usvajanje ovih jednostavnih navika osigurat će da bezbrižno uživate u svim ljetnim radostima. Kumulativni efekat sunčevih zraka kroz godine dovodi do ubrzanog starenja kože, pojave tamnih mrlja, gubitka elastičnosti te dramatično povećava rizik od razvoja opasnih malignih oboljenja kože. Zato neka vam preventivni koraci, pravilno nanošenje krema, nošenje šešira i izbjegavanje sunca u podne postanu stalna zdrava navika. Uživajte u toplim danima na siguran način, čuvajte svoje zdravlje i dopustite svom organizmu da iz ljetnog perioda izvuče samo ono najbolje za vas.
